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Como mejorar la Inflamación Crónica con Nutrición Celular y Dietoterapia

La inflamación es un proceso del organismo con finalidad defensiva frente a varios tipos de agresiones, físicas, químicas o microbiológicas. La respuesta inflamatoria puede ser inmediata, aunque  puede llegar a cronificarse por varias causas como el tabaquismo, el consumo de grasas saturadas de mala calidad, azúcares rápidos, la diabetes mal controlada, patología cardiovascular crónica, mala salud bucodental y el estrés crónico entre otras causas…

 

Para reducir la inflamación crónica debemos establecer un plan de acción que actúe a nivel preventivo y correctivo de los factores causantes de la misma y podemos incidir sobre ellos de manera positiva.

 

Gestionar los niveles de estrés a través de la pràctica de terapias psico-físicas como el yoga, la meditación, el taichí , la relajación , etc..

Practicar ejercicio físico moderado de manera regular, excursiones de montaña, evitar los ejercicios de dura intensidad que impliquen repeticiones duras sobre articulaciones

Controlar la glucosa, evitando el riesgo de diabetes

Evitar el sobrepeso y la obesidad

-Llevar una alimentación con alimentos que tengan propiedades antiinflamatorias como los aceites ricos en omega 3  de pescado, cáñamo, nueces, etc

.Evitar azúcares y dulces, grasas trans y alimentos cocinados a temperaturas altas

Evitar consumir alcohol diariamente así como alimentos industriales manufacturados

Incrementar el consumo de especias sobre todo la cúrcuma , la pimienta negra y el jengibre, así como los vegetales.

Y podemos utilizar la fitoterapia juntamente con la nutrición celular activa que ayudarán a reducir la respuesta inflamatoria de manera natural ( harpagofito, boswelia serrata, cúrcuma longa, té verde,  etc…)

 

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